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過去從網路上流傳的榮總3日減肥餐，到蔡依林Jolin的養營師調配瘦身食譜，姑且不論其真實性與可信度，還是令許多減肥者為之瘋狂，就知道擁有夢幻菜單在減肥界的重要性。因此，我們整理外國研究實驗發現的8種類最佳減肥食物，讓你在不節食、不飢餓的狀態下順利健康瘦身，利用吃對東西事半功倍！ 實驗1.早餐吃雞蛋彭寧頓生物醫學研究中心(Pennington Biomedical Research Cen...
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西洋梨體型是不少東方女生的普遍體型之一，又因東方女生通常骨架較小，相對的就顯得下半身看起來比較寬，尤其到了短褲短裙比基尼不可少的夏天，令不少人更加煩惱該如何「顯瘦」；其實這樣的煩惱可以藉由「運動」解決與改善，但在下定決心運動雕塑前，有些基本觀念要先建立，屏除迷思，才不會日久不見成效，越運動越氣餒！ （以下問題由NIKE Training Run跑步教練崔成宇指導、回答） Q：我...
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洗完頭一定要潤髮或護髮嗎？專家說徹底清潔頭皮只是第一步，要「改善髮質」，就一定要正確使用潤護產品。只是，對油性髮來說，潤護完只怕頭髮更塌？或是蓬鬆跟柔順光澤只能二選一？這些都是迷思，有請專業美髮沙龍來解答 迷思一：怕頭皮油塌，所以洗完髮直接省略潤護產品？Ａ：其實只要縮小塗抹範圍，在「耳朵以下」的髮絲進行潤護就不用擔心會讓髮型變塌。 迷思二：想要維持頭髮的清爽蓬鬆感，最好別用潤護...
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很多女生對於月經週期的認知有誤，覺得大姨媽來的期間吃東西不會胖，但現實的狀況是在姨媽走之後，身體反而腫了一圈。其實月經週期正是減肥的高峰期，在這段時間內豐胸、減肥都可以事半功倍，所以想瘦身的女孩們，以下整理的4個重點一定要記住啊！ ▍1、不要在經期狂吃 ▍有些人以為月經有神功護體的效果，每當姨媽來就想吃巧克力、吃吃到飽，認為在這5~7天裡怎麼吃都吃不胖，但其實這是完全錯誤的觀念，經期...
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試問天下所有女人，有誰不愛美呢？其實愛美之心人皆有之，就算生了寶寶，也要成為身材與美貌並重的大美媽。但生完寶寶後，要如何保持身材不走形是個大問題，有的媽媽選擇去運動，有的媽媽在節食。其實在運動的基礎上挑選適合自己的塑身內衣，就能使曼妙身形在不知不覺中穿出來！可是塑身衣應該怎樣選擇，這是不少媽媽都想知道的。生產後身體各方面都需要進行調理與保養，衣服穿得太緊的話，會讓淤血不容易散去。因此，對於產後多久...
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因全球暖化使得今年夏天特別炎熱，就連地處緯度較高的東京，也都飆出40度以上的高溫，日頭赤炎炎，該如何保養肌膚呢？醫師表示，夏日肌膚保養首重防曬。夏天最常見的皮膚問題，就是太陽很大，民眾前去玩水曬傷的案例很多，而曬傷有分嚴重程度，輕微會泛紅，最嚴重會起大水泡，因此，防曬要特別注意。 而其他的夏季皮膚常見問題，輕微的有起疹子，較為嚴重的有流汗引發的皮膚起溼疹，俗稱「汗疹」。台灣很多人是這種容易起汗疹...
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陳小姐產後體重增加將近20公斤，為了回復曼妙的身材，她自行從網路搜尋減重資訊，體驗過各種極端減重飲食，剛開始減重效果奇佳，但長年體重卻像雲霄飛車起伏不定，感覺膚質變粗糙、臉色蒼白、體力衰退、健康狀況大不如前。 蛋白質攝取足夠、油脂不宜過低衛生福利部桃園醫院營養師張秀年表示，減重方法五花八門，最令人擔心的就是長期蛋白質缺乏造成「肌少症」，蛋白質是身體組織建構、修補及免疫細胞的重要營養素，攝...
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長相甜美的陳意涵，在演出電影《聽說》與電視劇《痞子英雄》後知名度大漲，深受粉絲喜愛，而她雖然非常愛吃美食，卻總是能保持跟18歲一樣的身材，甚至還有體脂11%的魔鬼體態。對於減肥，陳意涵曾表示：「叫我節食是絕對做不到的」，因此她會透過運動及其他方式來達成效果。 ▍1、吃五穀雜糧 ▍陳意涵過去不碰澱粉，自從閱讀相關書籍後，瞭解到優質澱粉其實可以幫助代謝脂肪，因此她早上會蒸地瓜、馬鈴薯、山藥等...
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現在有很多明星媽媽們在產後都很快地恢復好身材，而且恢復的速度驚人，這讓很多新媽媽們非常地羨慕。產後減肥還是要講究正確的方法，女性產後多久可以減肥？新媽媽產後減肥該怎樣做，我們一起來學習一下吧！ 產後成功瘦身的五個重要關鍵關鍵１、「時間」：做完月子後的６個月是黃金期這段時間媽咪的新陳代謝率高，且生活尚未定型，是產後要減肥的黃金時間。因為走路可以促進血液循環、排水，生產完一到兩天就可以下床活...
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產後使用塑身衣的必要性女性的子宮呈倒三角形，在生完寶寶後，子宮騰空，內臟同時也失去了支撐，會自然下垂。內臟下垂是所有婦女病和未老先衰的根源，所以產後使用塑身衣不只是為了恢復身材，更重要的是幫助內臟復位。 穿塑身衣的好處第一步，收縮胃，讓你合理控制飲食。第二步，長期穿，給脂肪一定壓力，促進細胞摩擦燃脂。第三步，通過細胞的可塑性，合理分配脂肪在身體上的分布，做到凹凸有致，通過1-2個月的塑造...
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2018年09月12日
gal
