日期 2010年10月29日   作者 Admin
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運動時間短了怕量不夠,時間長了又怕辛苦。到底運動多久最健身呢?京華時報報導,專家指出,每次運動時間不宜超過90分鐘,否則不利身體恢復。<br /> 北京體育大學運動生物化學教研室主任曹建民博士指出,對於一般人來說合理的運動頻率對於運動的效果和堅持很重要,運動時間如果超過90分鐘不利於身體的恢復,會引起過度疲勞,不利於運動後疲勞的消除和身體機能的恢復。因此,每次運動在60到90分鐘為宜,而且如果每周訓練四五次...


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