日期 2010年10月29日   作者 Admin
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入秋以來,氣溫有所下降,在經歷了炎夏的酷暑和濕悶後,人們倍感秋季的涼爽和舒適。宜人的秋季,也是鍛煉身體的黃金季節,這裡列出幾種比較適宜秋天的<font style="background-color: #FFFF00">健身運動</font>……  <br /> <br /> 登高 <br />   登高,一般就是指民間的爬山運動。作為一種體育鍛煉,登高的保健作用是:能使肺通氣量和肺活量增加,血液循環增強,腦血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由於氣候的獨特,氣像要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。<br />   登山...



日期 2010年10月29日   作者 Admin
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誤解1:跑步是最好的健身方法<br />   沒有哪一種健身方法是最好的,對青少年來說,儘可能選擇自己喜歡的運動。追求“最好”,可能是想取得效果“最快”。求快也是一種誤解,取得健身效果需要時間和耐心。<br /> 誤解2:如果你不是每天1小時、每週5天鍛鍊,做什麼都白做<br />   不要相信這種偏激的理論。事實是,即每天堅持鍛鍊一點點時間也會有很多益處。研究表明,每週兩三次半小時的行走就能明顯減低心臟病發病率、降低血壓、緩...



日期 2010年10月29日   作者 Admin
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慢跑簡便易行,健身作用顯著,目前在國內外已成為一種鍛煉身體和防治疾病的重要方法,為越來越多的人們所選擇,被人們視為“最完美的運動”而風行全球。古希臘有句名言:“如果你想強壯,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聰明,跑步吧!”明確提出了跑步對人體健康的重要意義。<br /> 美國的一些專家曾對流行的幾項運動的健身價值進行過投票評價,結果是慢跑在各項運動中積分最高,對心血管系統的增強作用也居首位。健身慢跑的...



日期 2010年10月29日   作者 Admin
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夏天大概是老年人一年中最難熬的季節了,人體消耗大的季節特點,老年人自然退化的身體機能,這些都讓很多老年人對夏季健身望而卻步。其實,正是因為這些原因,夏季運動才更加的重要。“冬練三九、夏練三伏”的道理大家都知道,不管天氣多冷或者多熱,都應該堅持運動,這樣才能使身體更好地獲得“順四時、適寒暑”的能力。<br /> 停止健身會讓以前的運動前功盡棄,而運動不當的話不但不會帶來健康,搞不好還會適得其反呢,所以不僅要堅...



日期 2010年10月29日   作者 Admin
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現代人步行活動量明顯減少,容易使體內血液循環不良,造成頭暈耳鳴、手腳冰冷、站立不穩等現象。<br /> 要維持運動的好習慣,如果沒有時間至運動場所健身,下列的甩手運動也是一項簡單易行的健身活動,可促進手尖至腳尖的血液循環順暢,增強身體機能,忙碌現代人的最佳<font style="background-color: #FFFF00">健身運動</font>。<br /> 甩手運動方法:<br /> 1.直立,雙腳打開與肩同寬,雙臂自然下垂,掌心向內,雙眼向前平視,放鬆全身。<br /> 2.用腕力將手臂伸到正前方,(雙臂與身體...



日期 2010年10月29日   作者 Admin
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運動時間短了怕量不夠,時間長了又怕辛苦。到底運動多久最健身呢?京華時報報導,專家指出,每次運動時間不宜超過90分鐘,否則不利身體恢復。<br /> 北京體育大學運動生物化學教研室主任曹建民博士指出,對於一般人來說合理的運動頻率對於運動的效果和堅持很重要,運動時間如果超過90分鐘不利於身體的恢復,會引起過度疲勞,不利於運動後疲勞的消除和身體機能的恢復。因此,每次運動在60到90分鐘為宜,而且如果每周訓練四五次...



日期 2010年10月29日   作者 Admin
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< 最好的抗衰老運動:跑步><br />   試驗證明,只要持之以恆堅持健身跑,就可以調動體內抗氧化?的積極性,從而收到抗衰老的作用。<br /> < 最好的減肥運動:滑雪、游泳><br />   因手腳並用,所以效果最好。如果你正當壯年,也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動,對消耗脂肪特別有效。<br /> < 最好的健美運動:體操><br />   只要持之以恆進行健美操和體操運動,加強平衡性和協調性鍛煉,就會收到明顯效果。<br /> < 最好的健腦運動...



日期 2010年10月29日   作者 Admin
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特別介紹超夯<font style="background-color: #FFFF00">健身運動</font>,大陸稱此運動為『蹦極』,台灣稱為『高空彈跳』,小編在幾年前也曾在台灣拉拉山跳過哦!高度多高小編也早已忘了,只記得高達33層樓高耶~~到現在那拉拉山的美貌,站在橋上等待的那種恐懼,特別是往下一跳的那種感受,直到現在都還深深的留在我腦裡,所以小編在這特別介紹這篇<font style="background-color: #FFFF00">健身運動</font>,這種一輩子一定要去試一次的時尚<font style="background-color: #FFFF00">健身運動</font>『高空彈跳』。<br /> <font style="background-color: #FFFF00">健身運動</font>(簡介)-說法1:<br />   目前所知, bung...



日期 2010年10月29日   作者 Admin
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經常泡在健身中心的運動迷要注意了,英國最近一項研究顯示,<font style="background-color: #FFFF00">健身運動</font>的時間與效果並不一定成正比,花太多時間汗流浹背反而是一種浪費。人們如果能做好重質不重量的規畫,較少的時間照樣能達成顯著的效果,不必卯起來天天拚命。<br /> 英國格拉摩根大學「健康與醫學研究中心」的貝克博士,日前進行一項實驗,他將一群男性業餘舉重者分為兩組,其中一組的練習時間是另一組的三倍,八個星期過後,兩組人馬的肌肉力量的確大幅增進,體脂肪...


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