日期 2019年03月07日   作者 gal
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★瘦身第2要訣/晚餐 7 點半前結束體重下降,也改善胃食道逆流根據研究指出,當體內分泌褪黑激素時,吃進去的食物就會大量囤積在身上變成脂肪,造成體重增加。睡前吃晚餐也容易有腸胃道疾病,像是胃食道逆流,真的非常不建議晚餐在睡前一到兩個小時才吃!王瑞玲表示,自己以前會太胖,都是因為晚上太晚吃飯了,吃完飯就跑去睡覺,或者窩在沙發當個馬鈴薯人,隔天體重必胖 2 至 3 公斤,胃食道逆流的老毛病也一直好不了。...



日期 2019年03月07日   作者 gal
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明明是身體疲累,卻往往想用肚子慰勞自己?無法克服嘴饞,總在錯的時間吃錯的食物?想自煮豐盛低脂料理,但不知買什麼又怕麻煩,碰到以上減肥瓶頸的你,應該怎麼克服難題?其實只要懂得正確對待身體,成功減重非夢事!快來看看不用餓肚子,就能在5週瘦10公斤聰明甩肉的真人實証! 不用餓肚子,5週瘦10公斤!為了健康瘦,醫藥記者王瑞玲在新書《不用餓肚子,5週瘦10公斤》中,分享自己的成功秘訣,讓自己每週增...



日期 2019年01月23日   作者 gal
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減重減脂的方式(1)細嚼慢嚥:進食後,血液中的葡萄糖量增加,會刺激飽足中樞,使人停止進食,葡萄糖量在開始進食的20至30分鐘後達到高峰,腦部初步有飽足感,若匆忙吃得太快,腦部還沒發出飽足信息,就吃了一堆東西,自然容易造成肥胖。(2)飯前先喝水:三餐飯前30分鐘,喝500c.c溫水,國外臨床實驗顯示,降低每天熱量攝取,一天在1200到1500大卡之間,配合餐前飲水方式減重,持續12週,受試者3個月後...



日期 2019年01月23日   作者 gal
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常聽人說:「早餐吃的要像皇帝,是一天中最重要的一餐」,但是,也有的人早餐只喝一杯咖啡加一塊奶油,到底哪一個比較好?根據美國一項調查發現,受試者長年維持健康體重,其中逾9成的的人有吃早餐,而且大部分都是吃高纖早餐搭配蛋白質。美國營養專家教你6訣竅,包括吃真正的「蛋」,從早餐攝取到豐富營養,有助於控制良好體重。 研究:逾9成健康的瘦子會吃早餐時下看到許多人為了減重,於是採取間歇性斷食,早餐省...



日期 2018年08月30日   作者 gal
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除了沒時間運動、作息不正常和代謝不良外,錯誤的飲食習慣也是造成水腫肥胖的原因之一,如果能夠從日常生活中的飲食方式著手改善,現在開始絕對事半功倍! 你的飲食習慣正確嗎?快來聽聽營養學專家的成功減肥瘦身飲食七大秘訣~ 一天只攝取1,600大卡熱量「這比大部份女性一天的攝取少六百大卡,但又不致於使妳饑腸轆轆。」營養學專家說。妳不只不會挨餓,身體仍然可以在較少熱量情況下正常運作,尤其是...



日期 2018年08月30日   作者 gal
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為什麼生活中總有那麼多表格要填?為什麼銀行電話理財要通過無數關卡,按無數次#字號?為什麼不能輕鬆地吃而要剖析每湯匙裡的成份?這裡提供你一個簡單易行的飲食法則,讓你健康瘦身而不必為熱量緊張兮兮!! 1.早餐一定要吃好早晨起床後,無論你是否感到飢餓,或正為前晚的暴飲暴食而自責不已,早餐是一天絕不能省略的開始。研究報告指出,有吃早餐習慣的人發生肥胖或心臟疾病的機率是未吃早餐者的一半。醫學期刊《...



日期 2018年08月16日   作者 gal
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想變瘦但可以不要瘦到胸部嗎?天天跑步就能瘦?挨餓是最快速的減肥方法?天氣越熱,衣著越輕薄,就越容易讓人意識到「胖」,許多人因此在腦中萌生各種變身計畫,但也有不少人根本不知道自己的減重觀念是錯的。接下來就讓專家來說明,快看看自己想法對不對吧! 疑問1/減重可以不要瘦到胸部嗎?彰化基督教醫院社區健康促進中心運動指導員潘羽緹表示,事實上,容易囤積脂肪的部位、消脂肪的先後順序,都取決於個人體質,...



日期 2018年08月16日   作者 gal
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穿塑身衣的人肯定是因為對自己的身材不滿意,所以才會選擇買塑身衣的,追求效果是肯定的,那麼塑身衣有效果嗎?穿多久才有效果?塑身衣是什麼:塑身衣根據人體工程學原理的立體剪材更符合人體結構特點,調整體內脂肪分布,塑造優美曲線,對豐胸、收腹、減腰、提臀、美腿效果及其明顯,更顯出女人的性感迷人。 彈力衣,也叫塑身衣、緊身衣、束身衣、美體衣,塑形衣等,是一種功能性服裝。其採用彈性面料,依人體曲線剪裁...



日期 2018年07月19日   作者 gal
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產後穿塑身衣的必要性女性懷孕時腹大如球,產後100%腹肌鬆弛,這種鬆弛的腹肌不能及時恢復,脂肪極易滯留堆積,不僅腹部隆起影響美觀,還會導致諸多婦科疾患,產後恢復不可忽略。 什麼是塑身衣塑身衣根據人體工程學原理的立體剪材更符合人體結構特點,調整體內脂肪分布,塑造優美曲線,對豐胸、收腹、減腰、提臀、美腿效果及其明顯,更顯出女人的性感迷人。又稱彈力衣、緊身衣、束身衣、美體衣,塑形衣等,是一種功...



日期 2018年07月19日   作者 gal
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很多媽媽會想要快點來個產後甩肉大作戰,但是有時候如果減肥方式不當反而會沒有成效甚至還可能危害到媽咪們的健康,今天小編就來跟大家分享下哺乳期減肥有哪些誤區吧,讓您巧妙的避開這些減肥的誤區,輕鬆瘦身。 一、哺乳期減肥方法1、飲食要正常控制能量的基本方法就是養成正確的飲食習慣。午餐一定要吃飽,晚餐要適量,而且晚餐不要吃甜食、油炸食品,最好保證足夠的湯汁,不一定是葷湯,可以是稀飯或蔬菜湯。2、6...


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