日期 2019年04月03日   作者 gal
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「間歇式健走」,快走三分鐘,之後再慢走三分鐘。只要反覆這樣的步行方式,就能夠提升體力、更容易消掉脂肪,並讓身體變得更健康。無論是孩童或高齡者,就算是不喜歡運動的人,都能透過「間歇式健走」簡單打造易瘦的完美體型。間歇式健走的優點在於讓身體承受適當負荷,藉此提升肌力強度。由於這是一種讓自己更有活力的運動,因此勉強自己是最大的禁忌。請配合當天的身體狀況,開心且安全的持續走下去。 若在健走前或健...



日期 2019年04月03日   作者 gal
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「一個男人,連自己的體脂肪都控制不了,還談什麼掌握人生?」知名飲料廠商主打體脂肪廣告訊息,減肥界一片群起討論如何減低體脂肪、脂肪管理。開業醫師李瑞田表示,人體內的脂肪細胞不只一種,真正影響體脂高低的是「白色脂肪細胞」。對抗白色脂肪細胞可從了解熱量在體內轉換累積過程著手,才能避免脂肪囤積、提升脂肪轉化利用、終能打造夢想追求的「易瘦體質」脂肪細胞中的白色脂肪細胞,主要負責將過剩的熱量以三酸甘油酯的形式...



日期 2019年03月21日   作者 gal
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畢業工作幾年之後,臉書上偶然發現同學怎麼一個個發福,肥肉、鮪魚肚橫生,到底是工作應酬真的這麼多,還是工作壓力太大暴飲暴食?開業醫師李瑞田表示,除了作息形態改變,主要還是人過了25歲基礎代謝率逐年下降,若飲食習慣沒改變,發胖發福也是必然,以至於診間也常聽到有人狐疑問:「我以前這樣吃怎麼都不會胖?」 基礎代謝率是人一天生理機能正常運作所需消耗的熱量,李瑞田醫師解釋,就算一整天都躺著沒動,身體...



日期 2019年03月21日   作者 gal
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50歲美魔女丁國琳在國片《大佛普拉斯》的亮眼表現深獲肯定,F罩杯火辣身材更讓網友讚嘆不已,她曾透露自從生完小孩,每天都會穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>睡覺,透過4個小撇步,讓自己至今還能維持166公分、53公斤的少女身材,「不會過瘦,也不會太胖。」胸部也完全沒有縮水。 丁國琳過去在臉書表示,窈窕體態有一半是因為基因遺傳,另一半和普通女孩一樣,全靠後天努力,據《自由時報》報導,她強調三餐一定要照常吃,「不可為了...



日期 2019年03月14日   作者 gal
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肥胖是女性大敵,在肥胖分類中,妳最擔心蘋果型肥胖,還是西洋梨型肥胖?一般人多會以腰臀比來自我檢視是否肥胖,以防範慢性病、心血管疾病風險。而根據最新研究發現,如果腹部肥胖、臀部脂肪較少,屬於蘋果型肥胖的女性,也要小心了,未來罹患糖尿病及心臟病風險可能大增。針對這種蘋果型肥胖的人,要注意內臟脂肪過多的問題,建議用對減重方式,才能遠離疾病風險! 研究:臀部纖瘦的女性有較高的風險罹患糖尿病及心臟...



日期 2019年03月14日   作者 gal
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白天總覺得累、睡都睡不飽嗎?常失眠體重卻直線上升?小心翼翼計算每餐熱量、努力運動,嚐試各種不同減肥方法,減肥效果卻不如預期,或總是在體重達到目標後,無法維持多久又開始復胖。你也有這樣的困擾嗎?或許你應該好好檢視睡眠品質。 睡眠不足使脂肪代謝紊亂 影響荷爾蒙分泌現代人很多都有睡眠不足問題,但別以為睡眠只影響精神,用咖啡提神或假日補眠就好。根據美國健康研究顯示,睡眠時間是神經、內分泌調節非常...



日期 2019年02月20日   作者 gal
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想藉熟睡瘦身時,也應遵守「就寢前3小時應避免進食」。雖然很多人雖然都知道這個常識,現實生活中卻難以辦到。以公事繁忙的上班族為例,可能會發生下列情況──「加班加到很晚,回家後用完餐,就因為太累而直接睡著」、「知道睡前不應該吃東西,但是每次都在接近末班車的時候才能回家,又不可能不吃飯」。 就寢前3小時不進食 幫助熟睡時瘦身我有時也會因為工作應酬或酒會超過晚上9點才能用餐。就算沒有參加續攤,有...



日期 2019年02月20日   作者 gal
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每次看著電視、社群軟體上,明星平坦的小腹,總讓你好生羨慕。可偏偏不管自己怎麼少吃、狂做仰臥起坐,肚子上的贅肉就是頑固的緊咬不放?先別急著氣餒!韓國知名明星教練表示,與其靠節食、斷食瘦身,學會如何正確運動、緊實腹肌,才是告別惱人肥肚的致勝關鍵。 小腹突出不僅不美更傷身 過量飲食、運動不足是禍首韓國知名明星教練韓詠在其《韓星狂練!打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操:腰臀腿全都瘦,視覺減少7公斤!》...



日期 2019年01月31日   作者 gal
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國健署健康調查發現,51.2%國人尿液碘濃度低於世界衛生組織所建議尿碘濃度,碘缺乏不僅容易使人覺得疲倦、怕冷、甲狀腺腫大及造成心智功能障礙,更會因為代謝變慢導致容易變胖。衛福部也預告,將國內食鹽中碘營養添加劑濃度,以碘計由現行12~20毫克/公斤,調升至20~33毫克/公斤。 國民健康署邱淑媞署長提醒民眾,為了維持身體良好的代謝與體能,千萬要注意碘的攝取,然而怎麼做才能夠確實達到增加體內...



日期 2019年01月31日   作者 gal
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「奇怪!我明明吃的不多,怎麼體重卻不減反增?」、「唉唷!你那算什麼,你看看我肚子上的游泳圈才可怕。」相信上述對話是不少婆婆媽媽常有的困擾。中醫師表示,女性朋友之所以一到更年期,特別容易發福,主要和女性荷爾蒙失調,造成新陳代謝速率下降有關。因此想要甩掉惱人的腹部肥肉,關鍵就在於提升身體代謝機能! 女性更年期易胖有原因 雌激素分泌量減少、基礎代謝率下滑是關鍵為什麼更年期特別容易變胖,這是很多...


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