日期 2019年01月17日   作者 gal
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●正確坐姿的好處坐著的時候上半身往後倒,等於是放縱小腹,讓小腹變胖。這樣的坐姿全身沒有任何一處使勁,也會讓骨盆變得更寬,下半身愈來愈胖。 無論哪一種坐姿,都要想像運用腰大肌使骨盆立起,在腹部使勁,維持上半身筆直抬起的姿勢。「腹部使勁,挺直上半身」,只要能做到這種正確坐姿,就等於是在進行肌力訓練! 坐「椅子」時坐「椅子」時坐滿整個椅面。若有椅背,臀部與背部要確實貼在椅背上。正確立...



日期 2019年01月17日   作者 gal
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搞錯重點,再努力也瘦不了!不少人抱怨,積極嘗試各種方法減重,都不見體重減輕。醫師指出,努力減重卻瘦不下來,主要是搞錯重點,採取的方式不對。坊間流傳的少吃、控制總熱量法,很多人只做對一半,當然效果不彰。  吃越少,減重效果越好?醫師表示,吃越少,甚至減少一兩餐不吃,初期體重可能會減輕,但基礎代謝率也會隨之下降,最後體重進入停滯狀態。一旦民眾熬不住飢餓,很容易胃口大開,暴飲暴食,結果體重直線上升,甚至...



日期 2019年01月03日   作者 gal
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懷孕婦女頂著便便大腹,滿心歡喜期待著寶寶呱呱墜地的那一天到來,但是,孕期中最感煎熬的卻是水腫、便祕、橘皮浮現;還有困擾的是產後如何有效瘦身,才能將惱人的肥胖大肚、蜜肥臀快速甩掉,重拾孕前的窈窕身材,成為辣媽一族。 甩掉孕期水腫、便祕、橘皮 產後瘦身大作戰懷孕時因為肚子裡多了一個小孩的重量,加上身體內的液體量大增、循環功能變差,容易造成水腫、便祕、橘皮、妊娠紋等問題。這些問題在產後,其實都...



日期 2019年01月03日   作者 gal
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不知從哪聽過這麼一個說法「生理期怎麼吃都不會胖」、是真是假?趕緊請專家來解答,否則如果是假的,那照著做的女孩們該有多虧啊~ 迷思1/生理期可以大吃特吃不會胖?NO!有人說月經來的期間身體熱量的消耗是平時的兩倍,所以可以放心地大吃,這是錯誤的!正常人都有一定基礎代謝率,而這數率並不會因為月經來而增加。通常在生理期期間我們會覺得自己好像變瘦,是因為女生在生理期之前多有水腫現象,而在月經期間會...



日期 2018年08月09日   作者 gal
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台灣十大死因中,有7項死因和肥胖有高度相關,包括惡性腫瘤、心臟血管疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病及代謝症候群等。許多肥胖患者尋求藥物、手術等減重治療,但風險及副作用又令人卻步,中醫介入成為治療肥胖的另一種選擇。 體質、飲食、運動 中醫3步驟健康減重臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師林立涵表示,患者來中醫診間求診,不只有單純降低體重,而是希望從內而外的調整好身體的機能。這裡...



日期 2018年08月09日   作者 gal
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很多人都笑稱減肥瘦身是女生們一輩子的志願,只要聽到誰怎麼瘦、哪種減肥法有用,馬上比當學生考試時還認真筆記!但真的不能怪我們,現在好吃的食物太多了,一個沒注意肥肉體重就不斷往上衝,只能時不時就開啟瘦身計畫(淚)而近來,廣大的瘦身教民們又多了一位新教主:半年內瘦下37公斤的小禎(胡盈禎)!靠著運動健身和飲食控制,小禎健康瘦回剛出道時的model體態,驚人的成效讓眾多網友跪求瘦身秘訣。 而強調...



日期 2018年02月27日   作者 kayama
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挑選屬於自己的美麗嫁衣,應該是所有女孩被求婚以後最期待的一件(麻煩)事(笑),其實不只是待嫁新娘,幾乎所有對婚禮抱有憧憬的女孩都非常期待挑選屬於自己夢幻婚紗的那一天~小編要和大家分享挑婚紗前必須知道的十二件事! 1.整理儀容試穿婚紗前,各位新娘在家必須先整理自己的儀容,例如將腋毛刮乾淨,在試穿時比較衛生,也比較雅觀。小提醒:遇到生理期或感覺自己生理期快來的新娘,要記得先做好防護措施,以免...



日期 2017年12月28日   作者 kayama
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雖然減肥風氣已流行多年,但要雕塑身材談何容易?胖到沒救可以認命,微胖最是惱人,偏偏最後一哩路太難熬。別難過,其實人稍微胖一點是上帝的恩賜。 大屁股與粗大腿有益健康 根據《每日郵報》,去年英國牛津大學發表一篇文章在國際肥胖雜誌上,裡面表示大屁股與粗大腿的人可能會比較健康,原因是屁股與大腿裡囤積的脂肪多是高密度脂蛋白膽固醇,這些高密度的膽固醇能有效防止血管硬化;除此之外,臀部脂肪會...



日期 2017年12月28日   作者 kayama
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1、產後不能馬上穿塑​​身衣從健康的角度考慮,如果是順產的媽媽,一個月後可以穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,最好是等身體回復後再使用。因為<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>對身體是有一定的壓力,才能收緊脂肪和松肉,而剛生完孩子,身體還比較的虛弱,機能得到自然恢復會對身體的內部更健康。如果是剖腹產的媽媽,分娩六個月後恢復為最佳的時間,可以穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>。因為要等剖腹產身上的傷口癒合,所消耗的能量與內分泌的作用,會讓身體處在高代謝的狀態。剖腹產傷口癒合後,...



日期 2017年12月21日   作者 kayama
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夏季是減肥旺季,「吃什麼保健食品可以減肥」成為熱門話題。不過,在食品藥物管理署規範下,俗稱的「保健食品」應該叫作「健康食品」。依衛福部規定,健康食品能夠標示、宣稱的功能只有十三種,而減肥並不在其中。「民眾在市面上理應看不到減肥的健康食品。」食藥署食品組科長說。 沒錯,走進康是美、屈臣氏等通路或各大網路購物網站,都看不到「減肥」產品,但卻看得到「擊退體脂肪」、「迎接小一號的自己」、「超纖狂...


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