日期 2020年02月13日   作者 yucheng
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美人肩就是很窄很女性化的肩膀,俗稱溜肩、斜肩、削肩。 愛美之心人皆有之,每個人都希望自己有一副健康的身體、一個完美的體型。寬闊的肩膀是健康男性的體型標準,然而由於種種原因,許多男青年存在著肩膀窄,甚至溜肩膀的現象。這不但影響體型的美觀,而且也使許多男青年產生了很大的心理負擔。其實,肩膀窄是完全可以通過鍛鍊來改善的。通過進行肩部肌肉的專門訓練,可以增大肩部肌肉彌補窄肩的不足。  ...



日期 2020年02月13日   作者 yucheng
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夏天看見大街上各種露肩裝穿得那麼美,是不是也很想穿呢?只是自己肩膀不好看,不敢穿呢?天生肩膀不好看要怎樣練出來呢?下面跟著小編一起來看看怎樣擁有性感美肩吧! 如何練出性感美肩? 動作一、立式伏地挺身 先做一個經過改良的伏地挺身,手、膝著地,手掌與肩膀在同一條直線上,從頭部至膝蓋成一條直線,堅持10秒鐘,呼吸要平衡。重複3~5次,慢慢地,達到每次堅持30秒。 ...



日期 2020年02月06日   作者 yucheng
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在現在不論是上還是上學,絕大部分份人都是經常坐著做事,但久坐不動很容易讓臀部、腰部等部位肥大,並且臀部大很影響形體美觀,給人很胖的感覺,那要如何快速的的拜託拖這個問題呢?怎麼快速的瘦臀,新增小編就和大家分析幾個瘦臀的方法。  多喝水 多喝水水可以清除代謝廢物,使微循環健康順暢,以及淋巴排毒功能正常化,防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升,而且只能喝純水。 &...



日期 2020年02月06日   作者 yucheng
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對於很多的上班族和學生來說,可能一坐就是一整天,屁股很難有時間從椅子上挪動開來,這樣臀部脂肪很容易會變多。當然生活中瘦臀的運動及技巧有很多,本文今天就分享一些瘦臀的方法以及提臀瘦腿的方法。  瘦臀運動 1、坐著抬臀 正坐在椅子1/3處,身子保持筆挺,雙腿垂直。利用腿部的力量將臀部向上抬起,保持該姿勢15秒,爾後緩慢坐下。 這樣練習能使你的臀部得到鍛...



日期 2020年01月30日   作者 yucheng
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 小肚子是最容易出現贅肉的地方,,想要消除贅肉就要對運動,腹部減肥運動也不是隨便去做的,那麼腹部減肥運動要怎麼做才好呢?下面就推薦幾個腹部減肥運動給大家。 腹部減肥運動1、特效仰臥起坐    腹部肥胖人群可做特效仰臥起坐,它對減少腹部脂肪效果非常理想。動作開始時,運動者需要仰面躺在床尾,臀部以下則需探出床外。躺好後,逐漸彎起膝蓋,將大腿置...



日期 2020年01月30日   作者 yucheng
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腰部贅肉是因為平常上班都差不多是坐著,而平常又很少鍛鍊!脂肪全堆積在腰上,以至於好身材成不了現實。那現在就來看看我推薦的幾個快速瘦腰的方法:幫你塑造好身材吧!特效仰臥起坐,縮腹步行,粗鹽對抗脂肪法。粗鹽具有發汗作用,腦力勞動減脂法。   1、如何瘦腰最快最有效 2、快速瘦臀減腰腹上的肉肉局部運動減肥的最好方法 3、最快最有效的瘦腰方法瑜伽動作&nb...



日期 2020年01月21日   作者 yucheng
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腹部突出的成因、尋求治療時的年齡身體狀況,以及本身所能配合治療後的復原期,都會影響治療的選擇搭配,必須先經過整形專科醫師仔細評估,與諮詢者良好溝通過後才可針對自身腹部突出狀況、皮膚松垮程度及各種腹部整形手術之優缺點,決定治療計劃,千萬不可輕率為之。   傳統腹部拉皮 適用者:肚皮上下明顯松垮下垂或合併妊娠紋。 手術恢復期:2~4星期。 改...



日期 2020年01月16日   作者 yucheng
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瘦腿運動 5個簡單瘦腿小動作 瘦腿的運動 高抬腿運動 不管是減肥還是瘦腿,都是離不開運動的,如果MM們想讓你的雙腿變得纖細而美麗,那麼就一定要多做運動。 每天早上早十分鐘起床,在宿舍做一下高抬腿運動,每組1分鐘,做完一組休息片刻再練習下一組,一共重複五組。高抬腿運動是最常用、最有效的瘦腿運動,可以充分鍛鍊大腿肌肉,促進腿部脂肪燃燒。記住要堅持每天做才行,三天...



日期 2020年01月16日   作者 yucheng
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運動減肥越來越受到歡迎的同時,瑜伽減肥也受到熱捧,對於減肥人群到底哪些瑜伽動作最適合呢?    減肥瑜伽: 伸展瑜伽 雙腿分開一條腿的長度,腳尖朝前。右腳朝外轉90度,左腳朝正前方,右腳腳跟和左腳腳心成一條直線。吸氣手臂打開向兩側伸展,呼氣時身體向右側拉長,把右手放在右小腿脛骨上,左手向正上方伸展。保持身體和雙腿在一個平面,可以轉頭看向上...



日期 2020年01月09日   作者 yucheng
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很多人看起來不胖,但肩臂贅肉多,很苦惱。運動專家吳呈項推薦以下四招運動,能很快瘦手臂,有興趣者可以一試。  勾手互拉 抬頭挺胸收腹,兩手上下勾住放在胸前,儘量張開胸部,兩手分別向相反方向用力拉動,堅持20秒,重複3次。然後,交換左右手的位置,做同樣的動作為1組,重複5組。 握拳較力 抬頭挺胸收腹,雙手握拳交叉於腹部前方,放在下方的拳頭向上用力,同時上方的拳頭向下用力,...


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