日期 2010年10月29日   作者 Admin
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如何利用辦公室桌椅、牆壁、樓梯間,甚至電話簿來運動健身。只要忙裡偷閒花幾分鐘動一下,原本該動而未動、或動得不夠的關節、肌肉等,都可以得到應有的活動機會。使你渾身疲勞度下跌,精力大幅回升,從此讓上班變成非常快樂的事。<br /> 運動三原則.3.3.3.每星期至少運動3次.每次運動30分鐘.<br /> 運動時心跳達到130下.且以漸進式提高心跳.要做適度的運動,盡量不要做過度又激烈的運動.<br /> 適量規律的運動,可以加速...



日期 2010年10月29日   作者 Admin
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入秋以來,氣溫有所下降,在經歷了炎夏的酷暑和濕悶後,人們倍感秋季的涼爽和舒適。宜人的秋季,也是鍛煉身體的黃金季節,這裡列出幾種比較適宜秋天的健身運動……  <br /> <br /> 登高 <br />   登高,一般就是指民間的爬山運動。作為一種體育鍛煉,登高的保健作用是:能使肺通氣量和肺活量增加,血液循環增強,腦血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由於氣候的獨特,氣像要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。<br />   登山...



日期 2010年10月29日   作者 Admin
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食物熱能傳統上以卡路里計量。1卡路里亦即1克水要上升1攝氏度所需的熱能。由於卡路里的單位相當小,因而在計算食物熱能時,通常以大卡(千卡Kilocalorie)表示,英文中常以大寫開頭的Calorie表示大卡,與小寫開頭的小卡calorie相區分。<br />   人每天所需的熱能,因個人活動及自身基本熱能的消耗量而不同。在休息狀態下,成年婦女每天平均需要約1300大卡,男子則需要大約1600大卡。任何運動都...



日期 2010年10月29日   作者 Admin
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<font style="background-color: #FFFF00">慢跑</font>簡便易行,健身作用顯著,目前在國內外已成為一種鍛煉身體和防治疾病的重要方法,為越來越多的人們所選擇,被人們視為“最完美的運動”而風行全球。古希臘有句名言:“如果你想強壯,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聰明,跑步吧!”明確提出了跑步對人體健康的重要意義。<br /> 美國的一些專家曾對流行的幾項運動的健身價值進行過投票評價,結果是<font style="background-color: #FFFF00">慢跑</font>在各項運動中積分最高,對心血管系統的增強作用也居首位。健身<font style="background-color: #FFFF00">慢跑</font>的...


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