日期 2019年06月20日   作者 gal
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「肥胖、老化、病亡…」大家提到這些可能會聯想到生活習慣或環境影響,但其實人體的基因也正在控制著這些變數,國際營養學權威岡德里醫師提出:「生命基因的存在,是大自然物種存續的關鍵,只要你學會掌控,不但能消除疾病、延緩老化,還能成功減重!」 囤脂還是減脂,餐前餐後散步大不同!如果你在用餐後散步10~20分鐘,你體重減輕的速度會比在餐前走相同的距離還要來得快。為什麼?因為餐後散步會...



日期 2019年06月06日   作者 gal
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Q:好想吃點心!怎麼辦才好呢?A:關於吃點心這個問題,只要有留意所選擇的點心跟吃的時間,就沒有關係。重點是,要選擇吃了也不容易變胖的點心。 以下四點提供給讀者參考,讓您聰明選擇點心。 1.不要只吃蛋白質,也要一起攝取脂肪與纖維蛋白質與脂肪一起食用的話,會比較有飽足感。因此,吃完點心後再用餐,就能避免吃太多。例如,與其只吃蘇打餅乾,在蘇打餅乾上放點起士吃會更好。 2.一...



日期 2019年06月06日   作者 gal
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賈靜雯在峇里島與修杰楷補辦婚宴,浪漫的婚禮照片美翻眾人,被問到婚前有沒有做什麼保養,賈靜雯笑說:「完全沒有時間,拍戲太忙了,連運動都沒時間,我一直被唸,但真的太忙了,拍戲拍到上飛機的前一天還在拍。」 能如此做自己,也歸功於賈靜雯平日就相當注重保養,「雖然我很忙,但一定要抓空檔保養。我覺得保養還是很重要不能忽略,例如趁著修跟女兒們在吃晚餐的時候,我就趁這時候擦保養品。」 除了肌膚...



日期 2019年04月17日   作者 gal
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根據衛福部的數據,台灣18歲以上過重人口及肥胖盛行率已達44.8%。腰圍過大除了不好穿衣服,過多脂肪還會危害內臟器官的健康。要減脂瘦小腹,除了定時運動,飲食更是關鍵。美國「每日健康貼文(Daily Health Post)」網站就建議多種營養食物,長期適量食用可避免在體內囤積過多脂肪,自然也能維持理想體重。 這些建議食物包括低升糖碳水化合物、油脂、奶蛋類、和<font style="background-color: #FFFF00">水果</font>類,可依照個別需求,混搭食...



日期 2019年03月28日   作者 gal
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想要瘦身不能只靠運動,搭配飲食才能有好效果,就用這些超級燃脂食物來助一臂之力吧!在這整理出15種美味又能幫助燃脂的食物,能夠刺激新陳代謝、幫助消化,讓飽足的時間延長!下次逛超市時,記得把這些放入購物籃啊~一起來看看… 益生菌腸道菌不平衡會導致新陳代謝減慢,易造成體重增加。這時候食用含有益生菌的食物,就可以幫助平衡腸道!許多發酵食物中其實都含有益生菌,像是泡菜、無糖克非爾(k...



日期 2019年02月14日   作者 gal
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  農曆新年期間,民眾普遍吃得多、動得少,門診統計發現,約有4成民眾在過年期間體重增加約2公斤,上班日到了才發現褲頭快要扣不上,紛紛變身為大「腹」翁與小「腹」婆。 專家指出,腹部變大不一定是脂肪贅肉囤積,有可能是滿腹「便便」造成!缺少纖維 造成便秘型小腹  營養師表示,大部分的年菜精緻有餘,但纖維質和水分含量不足,如果吃多了又缺乏運動,導致腸胃蠕動減慢,排便次數降低,很容易就形成便秘或是...



日期 2018年09月12日   作者 gal
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過去從網路上流傳的榮總3日減肥餐,到蔡依林Jolin的養營師調配瘦身食譜,姑且不論其真實性與可信度,還是令許多減肥者為之瘋狂,就知道擁有夢幻菜單在減肥界的重要性。因此,我們整理外國研究實驗發現的8種類最佳減肥食物,讓你在不節食、不飢餓的狀態下順利健康瘦身,利用吃對東西事半功倍! 實驗1.早餐吃雞蛋彭寧頓生物醫學研究中心(Pennington Biomedical Research Cen...



日期 2018年08月02日   作者 gal
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現在有很多明星媽媽們在產後都很快地恢復好身材,而且恢復的速度驚人,這讓很多新媽媽們非常地羨慕。產後減肥還是要講究正確的方法,女性產後多久可以減肥?新媽媽產後減肥該怎樣做,我們一起來學習一下吧! 產後成功瘦身的五個重要關鍵關鍵1、「時間」:做完月子後的6個月是黃金期這段時間媽咪的新陳代謝率高,且生活尚未定型,是產後要減肥的黃金時間。因為走路可以促進血液循環、排水,生產完一到兩天就可以下床活...



日期 2018年07月05日   作者 gal
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減肥瘦身,除了要學會控制食欲,正確飲食也很重要,哪些食物可多吃、哪些食物要少碰,要先有概念,才不會吃得少還是胖,體重永遠掉不下來。本文介紹幫助減肥食物、致胖食物及控制食欲方法,以下分析,我們一起來關心。 7種鹼性減肥食品1、豆漿:豆漿中豐富的鈣質和豐富的蛋白質成分可以有效地促進身體內細胞的分化和循環運動,促進身體裡面的血液循環與加快新陳代謝的速度,讓身體內的廢物快速地排出體內,起到清理腸...



日期 2018年06月15日   作者 gal
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在忙碌、多變的社會環境裡,過重的生活壓力、工作壓力就像是種文明病,當壓力超過人身心的極限,就會出現身體不適,現代人每日在職場的時間約占一天三分之一或許有些還更長,因此,適時檢視職場壓力,學習傾聽內心的聲音,在工作中保持良好健康的身心靈,並適時放鬆、紓解壓力,才能追尋幸福的職場生活,進一步樂在工作,是非常重要的課題。有句話說「休息是為了走更長遠的路」,值得我們在工作忙碌之餘,細細品味一番。  壓力是...


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