日期 2018年09月12日   作者 gal
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過去從網路上流傳的榮總3日減肥餐,到蔡依林Jolin的養營師調配瘦身食譜,姑且不論其真實性與可信度,還是令許多減肥者為之瘋狂,就知道擁有夢幻菜單在減肥界的重要性。因此,我們整理外國研究實驗發現的8種類最佳減肥食物,讓你在不節食、不飢餓的狀態下順利健康瘦身,利用吃對東西事半功倍! 實驗1.早餐吃雞蛋彭寧頓生物醫學研究中心(Pennington Biomedical Research Cen...



日期 2018年09月12日   作者 gal
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西洋梨體型是不少東方女生的普遍體型之一,又因東方女生通常骨架較小,相對的就顯得下半身看起來比較寬,尤其到了短褲短裙比基尼不可少的夏天,令不少人更加煩惱該如何「顯瘦」;其實這樣的煩惱可以藉由「運動」解決與改善,但在下定決心運動雕塑前,有些基本觀念要先建立,屏除迷思,才不會日久不見成效,越運動越氣餒! (以下問題由NIKE Training Run跑步教練崔成宇指導、回答) Q:我...



日期 2018年09月06日   作者 gal
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很多女生對於月經週期的認知有誤,覺得大姨媽來的期間吃東西不會胖,但現實的狀況是在姨媽走之後,身體反而腫了一圈。其實月經週期正是減肥的高峰期,在這段時間內豐胸、減肥都可以事半功倍,所以想瘦身的女孩們,以下整理的4個重點一定要記住啊! ▍1、不要在經期狂吃 ▍有些人以為月經有神功護體的效果,每當姨媽來就想吃巧克力、吃吃到飽,認為在這5~7天裡怎麼吃都吃不胖,但其實​​這是完全錯誤的觀念,經期...



日期 2018年09月06日   作者 gal
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試問天下所有女人,有誰不愛美呢?其實愛美之心人皆有之,就算生了寶寶,也要成為身材與美貌並重的大美媽。但生完寶寶後,要如何保持身材不走形是個大問題,有的媽媽選擇去運動,有的媽媽在節食。其實在運動的基礎上挑選適合自己的塑身內衣,就能使曼妙身形在不知不覺中穿出來!可是塑身衣應該怎樣選擇,這是不少媽媽都想知道的。生產後身體各方面都需要進行調理與保養,衣服穿得太緊的話,會讓淤血不容易散去。因此,對於產後多久...



日期 2018年08月23日   作者 gal
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陳小姐產後體重增加將近20公斤,為了回復曼妙的身材,她自行從網路搜尋<font style="background-color: #FFFF00">減重</font>資訊,體驗過各種極端<font style="background-color: #FFFF00">減重</font>飲食,剛開始<font style="background-color: #FFFF00">減重</font>效果奇佳,但長年體重卻像雲霄飛車起伏不定,感覺膚質變粗糙、臉色蒼白、體力衰退、健康狀況大不如前。 蛋白質攝取足夠、油脂不宜過低衛生福利部桃園醫院營養師張秀年表示,<font style="background-color: #FFFF00">減重</font>方法五花八門,最令人擔心的就是長期蛋白質缺乏造成「肌少症」,蛋白質是身體組織建構、修補及免疫細胞的重要營養素,攝...



日期 2018年08月23日   作者 gal
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長相甜美的陳意涵,在演出電影《聽說》與電視劇《痞子英雄》後知名度大漲,深受粉絲喜愛,而她雖然非常愛吃美食,卻總是能保持跟18歲一樣的身材,甚至還有體脂11%的魔鬼體態。對於減肥,陳意涵曾表示:「叫我節食是絕對做不到的」,因此她會透過運動及其他方式來達成效果。 ▍1、吃五穀雜糧 ▍陳意涵過去不碰澱粉,自從閱讀相關書籍後,瞭解到優質澱粉其實可以幫助代謝脂肪,因此她早上會蒸地瓜、馬鈴薯、山藥等...



日期 2018年08月02日   作者 gal
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現在有很多明星媽媽們在產後都很快地恢復好身材,而且恢復的速度驚人,這讓很多新媽媽們非常地羨慕。產後減肥還是要講究正確的方法,女性產後多久可以減肥?新媽媽產後減肥該怎樣做,我們一起來學習一下吧! 產後成功瘦身的五個重要關鍵關鍵1、「時間」:做完月子後的6個月是黃金期這段時間媽咪的新陳代謝率高,且生活尚未定型,是產後要減肥的黃金時間。因為走路可以促進血液循環、排水,生產完一到兩天就可以下床活...



日期 2018年08月02日   作者 gal
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產後使用塑身衣的必要性女性的子宮呈倒三角形,在生完寶寶後,子宮騰空,內臟同時也失去了支撐,會自然下垂。內臟下垂是所有婦女病和未老先衰的根源,所以產後使用塑身衣不只是為了恢復身材,更重要的是幫助內臟復位。 穿塑身衣的好處第一步,收縮胃,讓你合理控制飲食。第二步,長期穿,給脂肪一定壓力,促進細胞摩擦燃脂。第三步,通過細胞的可塑性,合理分配脂肪在身體上的分布,做到凹凸有致,通過1-2個月的塑造...



日期 2018年07月26日   作者 gal
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生完寶寶後,媽媽們都面臨身材嚴重走形的問題,產後女性就開始為產後恢復擔憂。很多新媽媽會穿產後塑身衣,以達到產後恢復體現的效果,那麼產後用什麼塑身衣好?產後多久穿合適呢? 一、產後多久穿塑身衣1、 產後6個月內脂肪是流動的,是重塑體型的最佳時機,塑身衣對於媽媽體型的恢復更是必不可少,儘早穿塑身衣 能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用 ,不僅可以促進子宮收縮 ,防止內臟下垂 ,收緊鬆弛的腹部 ,...



日期 2018年07月26日   作者 gal
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大部分的婦女生產後肚子都會變大,需要經過一段時間的鍛鍊才有可能恢復到懷孕前的苗條,有的甚至恢復不了,肚子變成水桶腰。想要收緊肚皮一定要靠運動,還可以按摩肚子幫助血液流動、循環,加速瘦身。 一、生產之後如何收緊鬆弛的肚皮1、盡量多喝開水水不僅可以滋潤妳的肌膚,還可以讓皮膚有更多的彈性。另外它還可以幫助燃燒卡路里,是一個健康的收緊皮膚方式。2、最好哺育母乳母乳對寶寶的營養很重要,對妳來說也很...


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