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溽暑夏季，愛美女性最怕皮膚曬黑及缺乏彈性，<font style="background-color: #FFFF00">營養師</font>指出，皮膚保養最佳方法必須內外兼備，其中營養攝取即是內在維護非常重要的一環，建議應掌握「水嫩彈力7大營養原則」，才能由內而外散發光澤，讓肌膚水嫩動人。 <font style="background-color: #FFFF00">營養師</font>指出，皮膚是一個容易透露年齡的地方，每個女人都希望自己可以擁有像20歲一樣的彈力美肌，而想要保有年輕水嫩皮膚，除了均衡營養、充足睡眠、生活規律之外，外在的防護如避免紫外線照射、環境汙染...
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想要減肥早餐到底該怎麼吃呢？！眼見夏天就要來了，超希望身上的肥肉能夠瞬間消失！但如果你為了減肥瘦身而不吃早餐那就錯了，請即刻停止。英國一項研究發現，吃早餐的人活動力較強，且一天能比不吃早餐的人多消耗442大卡。「你從早餐獲得的能量能使你不愛睏，並更願意活動，」營養學專家表示。事實上，早餐吃得營養可以讓你活力充沛、甚至減去體重。只是得注意，別糊里糊塗吃進高熱量的食物，就能吃得健康又苗條！ ...
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想要擁有凍齡美肌與少女身材其實很簡單，除了規律運動健身外，飲食習慣才是真正主導關鍵。 <font style="background-color: #FFFF00">營養師</font>分享以下5大飲食秘訣，不但能夠讓你擁有緊緻光滑的肌膚、全身充滿活力，還能保有少女般健康好體態，想要減齡Look就要這樣吃！ Tips1. 正確的碳水化合物。碳水化合物是一種燃料，但碳水化合物有好有壞。請避免高糖類食物和白麵包，選擇耐餓的全穀類製品如糙米或100％全穀類義大利麵。...
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終於盼到期待已久的假期，但一放假身心靈整個都自由奔放起來完全不受控，連假期間唯一可確定的是—什麼事都不可確定，無法定期上健身房、無法確保健康飲食，連正常呼吸也不確定。 由於秩序大亂，大家都非常擔心且認為假期結束自己一定會變胖。事實上並不會如此！為了使你能健康開心的過完假期，我們請教了歐美知名<font style="background-color: #FFFF00">營養師</font>和健身教練如何幫助他們的客戶。 「明星都很擔心要怎麼在派對上社交一番，...
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夏天的腳步逼近，悶熱潮濕的天氣，可能讓妳美女當不成，反而變「黴」女！夏季是女生感染黴菌的高峰期，包括腋下、私密處，甚至是乳房都是黴菌的好發部位，往往會出現泛紅、搔癢等症狀。遠離黴菌的搔擾，其實很簡單，只要透過補充5大營養素，就能提升抵抗力、增強抗「黴」防護力！ 為什麼黴菌總愛找上我？濕熱不透氣是主因許多女性都有共同的經驗：私密處搔癢又有異味，醫生診斷是黴菌作祟，只能乖乖擦藥和吃藥，好不容...
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「一白遮三醜」，愛美是女人的天性，皮膚要像「白天鵝」，更是不少女性的夢想。於是勤於保養防曬，對抗無所不在的紫外線，成為必備功課。然而，更讓許多女性煩惱的是，為什麼明明已經做足了防曬準備，還是容易曬黑、曬黑了又白不回來呢？<font style="background-color: #FFFF00">營養師</font>指出美白不止做好防曬基本功，攝取對的抗氧化營養素更能事半功倍！ 皮膚白皙不只是靠防曬，飲食和生活作息也是關鍵為了保持皮膚白皙、光滑，不少女性紛紛展開一場白色力量攻防...
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在千百種減重方法中，"斷食"總是不斷被提出，最常的蔬果斷食（只吃蘋果或是蔬果），雖然可以補充膳食纖維、同時可有飽足感，但缺點是營養不均，少了蛋白質和脂肪，雖然短期內體重會快速下降，但一般人很難長時間只吃蔬果，一但停止，內分泌失調、快速復胖等後續問題都會陸續找上門。 國外曾相當流行5：2輕斷食法，這個減肥法由英國莫斯里醫師所提出，他探訪英美兩地的營養疾病學專家後發現，間...
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不少國際健康組織一直提出酒精危害人體健康的報告及數據，不僅會造成許多慢性病還是造成你發胖的重要因素之一，而去年的醫學期刊《The Lancet》中，全球疾病負擔研究（Global Burden of Disease Study）提出最後公報，「最安全的飲酒量就是不喝酒」。該研究報告指出，酒精在 2016 年導致全球 280 萬人死亡，並且是 15 至 49 歲年齡層中死亡和殘疾的主要風險因素。到底...
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晨光健康營養專科院長趙函穎<font style="background-color: #FFFF00">營養師</font>提醒，近年健康觀念大盛，大家平日飲食大多有所節制，也會盡量避免偏挑食的問題，但壓抑的飲食偏好往往在農曆春節等長假期間爆發，形成所謂「偏執系飲食症候群」。像是：大量攝取肉類海鮮的「肉食族」、偏好火鍋羹湯的「火鍋狂」，以及對零食甜湯毫無抵抗力的「甜食控」。其中肉食族比例最高，約佔總體的7成。 趙函穎<font style="background-color: #FFFF00">營養師</font>提醒，傳統年節菜色原本就比較容易出現高油、高鈉、高糖的問...
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為了吃出健康，一般人飲食普遍都有「全民健康餐盤」的概念，但是，適用於運動族群則有「運動者餐盤」！並且依運動者不同的強度狀況，又可分成藍色、灰色、紅色三款不同顏色的餐盤。現在就讓<font style="background-color: #FFFF00">營養師</font>來為運動族詳細解說，應該怎麼吃出大健康、大營養，同時幫助減重！運動者餐盤分為：藍色、灰色、紅色什麼是「運動者餐盤」？高敏敏<font style="background-color: #FFFF00">營養師</font>在其新書中表示，因為運動強度跟訓練量會隨著你的訓練或比賽的計畫而有變動，當每個人對每日食物...
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2019年06月24日
gal
