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溽暑夏季，愛美女性最怕皮膚曬黑及缺乏彈性，<font style="background-color: #FFFF00">營養師</font>指出，皮膚保養最佳方法必須內外兼備，其中營養攝取即是內在維護非常重要的一環，建議應掌握「水嫩彈力7大營養原則」，才能由內而外散發光澤，讓肌膚水嫩動人。 <font style="background-color: #FFFF00">營養師</font>指出，皮膚是一個容易透露年齡的地方，每個女人都希望自己可以擁有像20歲一樣的彈力美肌，而想要保有年輕水嫩皮膚，除了均衡營養、充足睡眠、生活規律之外，外在的防護如避免紫外線照射、環境汙染...
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除了沒時間運動、作息不正常和代謝不良外，錯誤的飲食習慣也是造成水腫肥胖的原因之一，如果能夠從日常生活中的飲食方式著手改善，現在開始絕對事半功倍！ 你的飲食習慣正確嗎？快來聽聽營養學專家的成功減肥瘦身飲食七大秘訣~ 一天只攝取1,600大卡熱量「這比大部份女性一天的攝取少六百大卡，但又不致於使妳饑腸轆轆。」營養學專家說。妳不只不會挨餓，身體仍然可以在較少熱量情況下正常運作，尤其是...
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現代人非常注重個人形象的維持，少不了就要好好照顧自己的臉，不過這同時也是很多人常常產生困擾以及錯誤迷思的保養部位。此篇收集並統整出最常見的5個皮膚相關迷思，網友們也可以看看自己中了幾個？ Q1／肌膚保養可以只擦化妝水？化妝水雖然是洗完臉的第一道保養程序，但醫師表示，化妝水基本成分就是「水」再添加一點點保濕、美白和揮發性物質「醇」。若是只擦化妝水，基本上沒甚麼用，反而可能會導致皮膚緊繃不適...
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溽暑高溫，想要美白，吃對健康食物很重要。<font style="background-color: #FFFF00">營養師</font>指出，防曬、美白是長期抗戰，除了外出做好防曬，建議平常應多補充維生素C，以及5大美白食物，不僅能抗氧化對抗自由基，緩減黑色素增生，還能養出白裡透紅的好膚質。<font style="background-color: #FFFF00">營養師</font>指出，紫外線是皮膚健康的隱形殺手，會使皮膚變黑、老化，若想讓皮膚保持水嫩白皙，除了做好基本的防曬工作之外，吃對美白食物也能提高抗氧化力、幫助清除自由基。 美白用吃的 由內而外提升抗氧...
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蔡小姐，34歲，因為肥胖來門診希望能幫她抽脂減肥。婚前體重53公斤，生了一男一女後體重直線上升，目前是75公斤；雖說常常游泳，體型還是頗有份量的；也曾吃過減肥藥，但是體重上上下下，有吃藥體重就下來，一停藥體重就上升了。仔細檢查發現：其實她的臉型不胖，倒是腹部、腰部、臀部和大腿內外側肥嘟嘟的，在充分的溝通中，醫師給她一個觀念：抽脂手術決不是減肥的手術，但是抽脂可以增加減肥的意志和決心。醫師的治療計劃...
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50歲的敏惠邁入熟齡後，臉部保養得宜的她，開始在意起自己的中廣型身材。但她重視健康，自知不可能像年輕女孩那樣靠挨餓減重，最喜歡向人打聽何處可買到能瘦身又可補充營養的健康食品。不但對高蛋白、膳食纖維、花青素等營養素成分琅琅上口，只要一有人推銷這類「關鍵字」，她照單全收，而且是整箱、整箱購買，連老公都忍不住挖苦：「妳是要開店喲？」 <font style="background-color: #FFFF00">營養師</font>說，這類媽媽很容易陷入「愛美又要健康瘦」的迷思，不吃天...
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想維持肌膚光采有活力，光靠瓶瓶罐罐還不夠，更須養成良好的生活習慣，才能由內美到外。 講究睡眠、飲食、與養生，從來沒有美女是懶散而放縱地生活。 ■多喝水不只喝水量要足，方法也要注意，中醫師指出，正確的喝水方法是一口一口喝，水分才會慢慢進入體內，幫助身體細胞代謝，如果一口氣咕嚕咕嚕喝光，會縮短水分待在體內的時間，沒過多久就想跑廁所了。 ■不熬夜、睡好覺夜晚是皮膚吸收養分及...
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每天狂保養皮膚還是很差嗎？皮膚好壞的基礎其實全部反應在飲食上，國外營養專家Ashley Koff提出4種最容易破壞皮膚的食物，只要避開它們加上基礎保養，擁有好皮膚對你來說就不是件難事。1 劣質維他命上班族會藉由吃維他命補充營養，不過有些補品的來源並不是真的從天然食物上萃取，有可能含有過敏源和其它不知名成分，所以吃維他命補充營養不要過頭，過期立即停止食用對身體才真的有幫助。2 加工食品加工食品在處理...
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現代人聞「三高」色變，許多人欲捨葷食，卻陷入茹素的迷思，裹足不前。其實只要搭配得宜，素食也能吃出健康。而愛好甜食的朋友，須知吃糖過量的危害，有所節制。 目前崇尚素食者越來越多，<font style="background-color: #FFFF00">營養師</font>常常被諮詢：「吃素到底好不好？會不會營養不良？」等問題。讓我們一起看看吃素的常見迷思，以及可採取的應對策略。 哪種人該吃素？ 首先必須釐清當事人本身的飲食狀態。比如一位中年上班族平日大魚大...
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案例故事：75歲陳婆婆三年前掉光最後一顆牙，兒女為她做副漂亮的假牙，不過用起來老覺得「不蘇胡」。原來她的齒槽骨持續萎縮，假牙戴一段時間就不密合，芝麻、菜籽等食渣容易塞入，假牙也常冷不妨就脫落，讓她食欲大減，變得瘦骨嶙峋，醫師斷定營養不良。 銀髮族隨著年齡增長齒牙動搖，有人甚至掉到剩沒幾顆，影響門面也無法咀嚼，影響營養攝取，成為標準的吃「軟」不吃硬，「呷老未哺土豆」正是他們最無奈的生活寫照...
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2018年08月30日
gal
