日期 2019年02月14日   作者 gal
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肥胖對健康的影響甚大,甚至增加罹患疾病的風險,為此許多民眾積極減重,不過卻用錯了方式,不但難以成功減重還有可能復胖,因此健康減重需要保持良好的飲食習慣,並搭配運動維持身體基礎代謝率,更重要的是心態要正確且持之以恆,以達成健康減重之目的。  透過大眾傳媒和網路資訊的傳播力量,許多民眾開始了解何謂正確的減重知識,包括不使用偏方、避免激烈的節食或者單一食物的飲食控制等,因為錯誤方式只會降低代謝率,不但更...



日期 2019年02月14日   作者 gal
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  農曆新年期間,民眾普遍吃得多、動得少,門診統計發現,約有4成民眾在過年期間體重增加約2公斤,上班日到了才發現褲頭快要扣不上,紛紛變身為大「腹」翁與小「腹」婆。 專家指出,腹部變大不一定是脂肪贅肉囤積,有可能是滿腹「便便」造成!缺少纖維 造成便秘型小腹  營養師表示,大部分的年菜精緻有餘,但纖維質和水分含量不足,如果吃多了又缺乏運動,導致腸胃蠕動減慢,排便次數降低,很容易就形成便秘或是...



日期 2019年01月10日   作者 gal
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底下由聯合醫院陽明院區婦產科主任‧朱繼章來為各位產後媽咪解惑! Q1產後瘦身的關鍵期是6個月嗎?什麼時候開始瘦身比較好?懷孕的時候,建議平均1個月重1KG,整個孕期下來胖10KG左右是最理想的,若是胖到20KG就有點太多了。如果你很在乎體重,其實孕期就不要胖太多,這樣之後瘦身才不會這麼辛苦。很多人都說產後瘦身的關鍵期是6個月,這一定是當然的,因為越晚動、越不動,油脂定型後就很難消除了,我...



日期 2019年01月10日   作者 gal
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「呷飯皇帝大」、「民以食為天」都是耳熟能詳的俚語,代表了「吃」對身體的重要性。除了提供能量維持身體機能,又會如何影響到身體健康?營養師孫語霙表示,飲食與身體息息相關,不只身材,還會對體力、情緒、健康造成影響,主要可以區分為3種狀況: 1.吃太多當攝取熱量大於消耗,過多的熱量便會轉換為脂肪囤積在身體當中,造成體重增加。長期下來,除了造成肥胖,還會延伸出其他疾病,例如體重增加關節負荷,導致關...



日期 2015年03月03日   作者 Admin
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★簡易減肥方法★<br /><br /> <br /> <br /><br /> 1.仰臥起坐:需循序漸進來增加次數(<font style="background-color: #FFFF00">瘦小腹</font>)<br /><br /> <br /> <br /><br /> 2.搖呼啦圈:至少要20分鐘以上(瘦腰部)<br /><br /> <br /> <br /><br /> 3.空中踩腳踏車:屁屁要與地面垂直ㄛ,從60下慢慢增加至200下(瘦屁屁銜接大腿兩旁的肉肉)<br /><br /> <br /> <br /><br /> 4.伏地挺身:站著手撐牆壁做,較不費力也能達到效果(瘦手臂)<br /><br /> <br /> <br /><br /> 5.伸展:站著兩腳併攏,兩腳掌呈90度,要墊腳尖+手舉高(儘量往上...


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