日期 2020年07月09日   作者 yucheng
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小腿肚太粗是很多愛美人士的苦惱,確實,如果其他部位的身材都很好,只有小腿肚比較粗的話,會讓人感覺腿部線條不夠漂亮,對於整體形象也會有所影響,所以,大家也想用一些方法讓自己的小腿更加漂亮,今天我們就介紹趕走小腿肚的方法。 減小腿肚的方法1 每天3分鐘半蹲練習 Step 1 首先上半身挺直,雙手插在胯部,雙腿分開比肩略寬,雙腳向外打開,兩腿微微彎曲做好準備工作,這個動作可...



日期 2020年07月09日   作者 yucheng
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  減小腿肚的方法1 每天3分鐘半蹲練習 Step 1 首先上半身挺直,雙手插在胯部,雙腿分開比肩略寬,雙腳向外打開,兩腿微微彎曲做好準備工作,這個動作可以讓大腿和腿根得到有效的鍛鍊,堅持這個動作一分鐘。 Step 2 隨後上身保持直立,雙腿繼續彎曲,感覺像坐在椅子上的高度,這個動作要注意上半身不要駝背,就這樣堅持一分鐘左右。 NG1:注...



日期 2020年06月11日   作者 yucheng
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對很多上班族來說,每天需要坐在辦公室8個小時甚至更多,時間久了大腿越來越粗,藍瘦香菇~ 首先我們要搞清楚大腿變粗的根本原因,然後採取一些簡單的運動,以及改變坐姿等方法就可以起到緩解大腿肥胖,瘦腿纖腰的效果。小雨教練分享5個小妙招: 妙招一: 對於由於肌肉轉化為脂肪的肥胖,要恢復運動習慣或練「美腿功」 ,動作如下: 首先雙腳一前一後站立,後腳跟抬起。然後彎曲雙...



日期 2020年06月11日   作者 yucheng
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現在夏天快到了,可能很多女孩子都擔心自己的大腿比較粗,這樣穿裙子或者穿短褲也是非常不好看的,所以現在為大家介紹一些小秘籍,可以讓自己的大腿慢慢的瘦下來的,也可以告別惱人的大粗腿,所以現在我們大家就應該多多的去了解一下才可以的。 一、血液循環差小腿粗 其實小腿可算是身體中最不容易減的部位之一,因為小腿是全身體重的重要支撐,所以必須有一定「分量」。同時,許多OL運動少,站得多或坐得...



日期 2020年05月28日   作者 yucheng
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女人身材好壞,腹部曲線是絕對的關鍵,下面我是女神一招炮彈式瘦腹瑜伽,讓你輕鬆減小肚腩! 1、鍛鍊方法 (1)仰臥,雙腿伸直、併攏,雙臂自然地放在身體的兩側,掌心朝下,均勻呼吸。 (2)吸氣,彎曲雙腿,大腿儘量靠近腹部,小腿繃直,雙手環抱膝蓋。 (3)呼氣,將雙腿盡最拉向身體。向上抬頭,使頭部和肩部離地,下巴觸碰到膝蓋。保持姿勢20秒,慢慢將頭部放回地面,放鬆...



日期 2020年05月28日   作者 yucheng
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夏天快要到啦,漲漲的小肚子實在影響觀瞻,穿緊身衣、泳裝都好難看,實在很煩惱。可是肚子上的贅肉好可惡,就算是盡全身法術,似乎都奈何不了它,好鬱悶。看到電視上美女明星們平坦的肚子,真心的羨慕妒忌,再看看自己的大肚腩,只有被嫌棄的份了。如果你也有這樣的煩惱,那麼這套小編精心搜羅來的瘦腹操一定可以幫助你。只要按照下面的方法堅持鍛鍊,兩周就可以擁有人人羨慕的平坦小腹哦! 俯身瘦腹操 1、...



日期 2020年05月26日   作者 yucheng
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擁有一張尖尖的V型臉是所有女性的夢想,那麼怎麼才能改變自己的臉型呢,很多人會去打瘦臉針,可是這樣對我們的身體真的不好。那怎麼才能瘦臉呢,今天小編給大家帶來九種簡單易學的瘦臉小妙招! 方法一:在我們每次洗完臉給肌膚塗上爽膚水之後,這時候記得給臉做一定的按摩,就是用你的中指和無名指輕輕拍打臉部,接著我們用雙手指腹輕輕從眉間按壓直到下巴的位置,然後雙手稍微用力從下巴往上推,推至臉頰兩邊,要注意...



日期 2020年05月14日   作者 yucheng
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千萬不要以為久坐族最容易胖的只有下半身,幾乎90%以上的MM都有瘦手臂的願望,瘦手臂主要是針對並沒有實在沒有空閒去進行專門運動,那麼小編就推薦幾款動作,讓你坐著也能瘦手臂瘦肩膀。一起來看看吧。 牽拉運動 站或坐著,兩臂放在身體兩側,緩慢向兩邊舉起,達到頭肩之間的高度後,再慢慢向前舉,當兩臂快要相碰時停止。然後兩臂分開,還原並使肌肉放鬆,重複5遍。 礦泉沙瓶法 ...



日期 2020年05月14日   作者 yucheng
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導語:手臂上鬆弛的贅肉實在難看,怎麼瘦手臂最快最有效呢?下面,小編推薦10個瘦手臂運動,幫助緊實手臂肌肉,告別蝴蝶袖!別擔心會練出壯壯的肌肉,其實手臂要有一點肌肉線條才好看哦。 夏天就要來了,手臂贅肉怎麼能出現,快跟小編學習最有效的瘦手臂方法,10個簡單動作快速減掉拜拜肉! 1、曲臂式 挺直上身,讓臀部自然坐在椅子前的2/3處,平行垂放兩腳。讓兩手臂握拳朝上並向前伸直...



日期 2020年04月30日   作者 yucheng
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<font style="background-color: #FFFF00">瘦身</font>是美眉們談的很熱門的話題。大腿粗讓很多美眉們很煩惱。好身材從瘦小腿開始。微微健康網的小編教你幾招迅速瘦小腿。 床上減腿法 1、將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿,保持這個姿勢三秒左右,然後放下,重複動作十至十五次。 2、臥在床上,伸直雙腿,一隻腳板挪後,一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上,兩手...


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