日期 2020年03月05日   作者 yucheng
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如果一個人現在不胖只是肚子上有脂肪堆積,主要以增肌為主,那沒必要做有氧。因為以減脂為目的的有氧勢必會消耗量太大,而且做有氧也不會只消耗肚子脂肪,全身都消耗的話,影響增肌效果!當然如果是新手鍛鍊心肺功能較差,建議一周做1-2次有氧每次15分鐘(但增肌訓練一周要3-5次)目的:提高心肺功能。    卷腹只能練腹直肌也就是我們羨慕的那8塊腹肌,但並不能練哪減哪,所...



日期 2020年03月05日   作者 yucheng
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增肌和減脂一直都是健身愛好者離不開的話題,今天要說的是很多人關注的問題之一:局部增肌和局部減脂。 結論是:局部增肌是可行的,而局部減脂不可行。   關於局部減脂: 瘦小腿、瘦肚子、瘦手臂,這樣的廣告標題幾乎都會出現在各種各樣的雜誌、網頁、電視里,但問題是真的可以嗎?我實話告訴你,那些只是用來吸引人目光的噱頭,更有一些唯利是圖的商家高喊著十天瘦肚子、...



日期 2020年02月20日   作者 yucheng
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跳繩可以改善蘿蔔腿嗎1、跳繩後的拉伸運動有助預防「蘿蔔腿」 跳繩能夠消耗身體內多餘的脂肪,使肌肉變得富有彈性,但是MM要切記,跳繩結束後,一定要做做拉伸動作,這樣才能使肌肉分布均勻,防止出現「蘿蔔腿」的現象。 其實不僅是跳繩,做完任何運動都要做做拉伸,這樣才有助於塑造良好的體形,包括拉伸上臂、拉伸腰部等。   針對眾多MM特別恐懼的諸如慢跑、跳繩等...



日期 2020年02月19日   作者 yucheng
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"五月不減肥,六月徒傷悲",每年的這個時候,朋友圈到處充斥著一波又一波曬減肥的小高峰,露肉的季節即將到來,不少妹紙也不惜花費重金,嘗試各種方法。掏出真金白銀之前,不妨先真研究一下各種減脂方法,到底哪一個最靠譜?   健身房——時間成本當大家紛紛開始曬馬甲線,健身已然成為當下流行的生活方式,於是很多人懷揣美好的目標走了健身房。...



日期 2020年02月06日   作者 yucheng
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六塊腹肌,人魚線,這是榮耀,這是夢想啊。可是對於很多人來說,六塊腹肌一直都差五塊,肚子上永遠是一坨肉,怎麼也甩不掉。其實我們很多人需要的,是局部減脂,才能進一步塑形啊!那麼,局部減脂有什麼技巧,什麼方法好呢?    局部減脂有什麼技巧?有技巧嗎? 減肥的技巧,在於動靜結合,運動的時候,要動如脫兔,看到食物的時候,要靜若處子。管住血盆大口,埋開歐巴長...



日期 2020年02月05日   作者 yucheng
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誰都想擁有豐滿的胸部、迷人的乳溝,但是看看自己的,就覺得小的可憐。如果胸部過小的話,很多漂亮衣服都撐不起來,買起來也麻煩。如何才能擁有傲人的胸部,誘人的深深乳溝,下面教你3種擴胸運動來幫你實現夢想。 運動一、擠球操 1.坐在椅子上,踮起腳跟,雙臂彎曲於胸前,將一網球(其小大小的球亦可)握於兩手掌心,手指互抵,用力擠壓小球 2.保持擠壓狀態,慢慢向前伸展雙臂,伸直後再收回雙臂,放...



日期 2020年01月02日   作者 yucheng
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隨著經濟水平的提高,人們的生活水平也在不斷的提高,飲食文化也是蒸蒸日上,為此肥胖問題也就越來越嚴重,我國人口體重已經處於嚴重的超標現象。肥胖給我們的生活帶來了很多困擾,它不僅影響到了我們的形象,而且給我們的身體健康也帶來了很多的隱患。吸脂手術是近期比較流行的一種減肥方法,那麼吸脂<font style="background-color: #FFFF00">瘦身</font>存在哪些危害呢?一起來了解下。    1.麻木現象 我們知道人體的...



日期 2019年12月19日   作者 yucheng
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近幾年,隨著吸脂減肥技術的發展,吸脂技術越來越成熟,效果也受到人們肯定,很多人都想親身嘗試一下這種快速減肥<font style="background-color: #FFFF00">瘦身</font>的方法。但是愛美的你真的了解吸脂手術嗎?今天為你全面分析。 一、什麼是吸脂手術? 吸脂術,全稱為脂肪抽吸術,是利用負壓吸引或超聲波、高頻電場等物理化學手段,通過一較小皮膚切口(一般0.5-1cm)或穿刺孔,將預處理或未經處理的人體局部蓄積的皮下脂肪去除,並結合脂肪顆粒注...



日期 2019年12月19日   作者 yucheng
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經常開玩笑的說,「真想把這些肥肉都切掉!」 事實上,真的存在幫你「把肉切掉」的技術, 就是抽脂手術,可是,你真的敢試嗎?  「我想試試呢,我抽掉多餘的脂肪,就能帶走肥胖帶來的煩惱啊!還能美美噠!」 「可是你想過沒有,抽脂手術成功了還好說,要是失敗了,咦……」 「嗯?副作用很大嗎?會有生命危險嗎?」 「...



日期 2019年12月18日   作者 yucheng
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前些天有個閨蜜問我:現在的男人是不是都喜歡胸大的女人? 當時很奇怪閨蜜為什麼問我這個問題? 原來有一次她和男朋友去健身房,男朋友蹭她去洗手間,一直盯著旁邊一個胸大的美女看的兩眼冒光。晚上回到家我那閨蜜特意穿上了她最性感的文胸看看男朋友反應。沒想到她那男友上床之後倒頭就睡。全然不顧我那閨蜜的生理需求。 其實在這個年代,不僅僅是看臉的時代,更是一個看胸看身材的年代。只有又...


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