日期 2010年10月29日   作者 Admin
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夏天大概是老年人一年中最難熬的季節了,人體消耗大的季節特點,老年人自然退化的身體機能,這些都讓很多老年人對夏季健身望而卻步。其實,正是因為這些原因,夏季運動才更加的重要。“冬練三九、夏練三伏”的道理大家都知道,不管天氣多冷或者多熱,都應該堅持運動,這樣才能使身體更好地獲得“順四時、適寒暑”的能力。<br /> 停止健身會讓以前的運動前功盡棄,而運動不當的話不但不會帶來健康,搞不好還會適得其反呢,所以不僅要堅...



日期 2010年10月29日   作者 Admin
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有關<font style="background-color: #FFFF00">運動傷害</font>的處理,是學習<font style="background-color: #FFFF00">運動傷害</font>知識的最重要部份。由於<font style="background-color: #FFFF00">運動傷害</font>的類別極多,不能以同一種處理方式來治療,因此將分成急性<font style="background-color: #FFFF00">運動傷害</font>的緊急處理與慢性<font style="background-color: #FFFF00">運動傷害</font>處理,二個部份來說明:<br /> 1.急性<font style="background-color: #FFFF00">運動傷害</font>的緊急處理<br />   肌肉與韌帶等軟組織的在急性受傷後,會因血管之功能及細胞內之化學反應功能減少,而導致出血(bleeding)、發炎(inflammation)、紅腫(swelling)、疼痛(pain)等現象...



日期 2010年10月29日   作者 Admin
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在台灣,有運動前「熱身與拉筋」觀念的人已經非常普遍!但是,能正確了解這兩件事分別對我們的運動系統所造成影響的原理,並確實做好這兩個步驟的人並不多。有時候,行而不貫徹,非但徒勞無功,更因盲目的加強了信心,反而有更出乎意料中的遺憾與傷害發生。<br /> 曾經在一個每週練球兩次的學校教職員籃球隊裏,接連發生兩位球員發生了踝部阿基里腱(或稱跟腱)斷裂的不幸意外。第一位是身手矯健的前鋒,練球絕不缺席,上場滿場飛奔;...


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