日期 2019年02月18日   作者 gal
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9天的農曆春節假期剛結束,過年期間滿桌年菜珍饈與各式零食,是否也讓你返工後「腹」債累累?營養師提醒,年節期間多肉、高油、高糖份飲食,最容易快速累積腰腹部位的內臟脂肪,除了圓滿小腹造成外觀困擾,置之不理長期更可能演變成高血壓、高血糖、高血脂等代謝性疾病。 所幸,內臟脂肪雖然容易累積,卻也比皮下脂肪更容易透過高纖飲食與有氧運動消除。營養師提醒,開工後7天是最關鍵的「內臟減脂期」,建議透過豆漿...



日期 2019年02月14日   作者 gal
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你也是「久蹲」一族嗎?隨著飲食型態改變、生活壓力增加,現代人最有苦難言的問題恐怕是便祕了!根據台灣營養基金會的統計,台灣約有525萬的上班族超過4天才排便一次,深受便祕所苦,如果你也是其中之一,美國營養專家揭露不可錯過幫助排便順暢的便祕剋星,除了地瓜、菠菜之外,還有一些意想不到的好<font style="background-color: #FFFF00">食材</font>,讓你找回順暢的人生! 纖維攝取嚴重不足 容易導致便祕長期便祕者,因毒素長時間在腸道累積,容易導致腹脹、...



日期 2019年02月11日   作者 gal
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過了一個年,經歷一週的大魚大肉,心情是愉悅了,但我就問一句,身材有變化嗎?我先回答,我不但沒胖,還瘦了。我沒有禁食,過年怎麼可能不吃,但我有幾個祕訣,都是簡單的習慣,改變了就能怒吃不胖,說不定還能瘦,以下就是我要分享給大家的秘訣: 飲食習慣1/不要餓肚子是的,看起來有些不可思議,但減肥的第一件事,就是不能挨餓。先別高興得太早,這不是說你就能湖吃海喝,大家說三分練七分吃,可見吃對減肥有多重...



日期 2019年01月29日   作者 gal
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25歲後膠原蛋白逐漸流失,只擦保養品已經不夠對抗肌膚「缺水」。隨著醫美的蓬勃發展,「抗老、美肌、高顏值」為邁入熟齡的女人不斷追求的秘密。近年來,「美魔女」、「凍齡」、「逆生長」等詞正夯,猜不出年紀的辣媽越來越多,除了塗塗抹抹的保養,還有哪些守住肌齡的關鍵,就讓我們跟著營養師一起解密辣媽養成術。 每日應補充8-10克的膠原蛋白營養師表示,人體每天約流失3-5克的膠原蛋白,想要留住肌膚彈性,...



日期 2019年01月28日   作者 gal
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愛美的妳,看到架上琳瑯滿目的美膚保健食品時,是不是不知道如何下手呢?你有習慣翻開成分表看看嗎?還是看了也是沒有懂?所以最後還是看著代言人是誰,美妝部落客有沒有推薦就直接買了!其實,這些成分都大有玄機,為了讓你更了解美膚保健食品,這次簡單介紹了幾款常見的美膚素材,以及添加這些成分的原因,讓妳在購買美膚保健品時不再疑惑。 【膠原蛋白:要買PO-OG的才是保證】常見原料:魚鱗、魚皮、豬皮。膠原...



日期 2019年01月21日   作者 gal
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哪個女人不想擁有白皙的肌膚,白裡透紅的肌膚為美麗加分不少,想要擁有亮白肌除了靠保養、防曬以外,食療也可以有助美白。 KO黃臉婆<font style="background-color: #FFFF00">食材</font>1.芭樂:芭樂性溫,味甜、酸、澀,可清熱、解毒、利尿及消炎。芭樂的維生素C含量約是檸檬的3.7倍,也比奇異果還要多!維生素C除了能還原黑色素,還能促進膠原蛋白生成,是美肌的關鍵成分。 2.檸檬:檸檬性涼,味酸、甘,有生津止渴、下氣和胃的功用。檸檬含各...



日期 2019年01月18日   作者 gal
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哪個女人不想擁有白皙的肌膚,白裡透紅的肌膚為美麗加分不少,想要擁有亮白肌除了靠保養、防曬以外,食療也可以有助美白。 KO黃臉婆<font style="background-color: #FFFF00">食材</font>1.芭樂:芭樂性溫,味甜、酸、澀,可清熱、解毒、利尿及消炎。芭樂的維生素C含量約是檸檬的3.7倍,也比奇異果還要多!維生素C除了能還原黑色素,還能促進膠原蛋白生成,是美肌的關鍵成分。2.檸檬:檸檬性涼,味酸、甘,有生津止渴、下氣和胃的功用。檸檬含各種維他命及檸...



日期 2019年01月14日   作者 gal
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年輕透亮的好膚質,一定要靠瓶瓶罐罐「擦」出來嗎?吃對食物,給肌膚天然的營養更重要!國外營養師推薦10種皮膚最愛的飲食,教你抗老、補水、預防粉刺,光采年輕都是「吃」出來的! 每次上超市採購,你都買哪些食物呢?飲料、巧克力、洋芋片?英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,澳洲營養師Kathleen Alleaume幫你開了一張採買清單,全部都是對皮膚好的超級食物,其中也包含某一種巧克力...



日期 2019年01月14日   作者 gal
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雖說「衰老」是必經之路,年紀越長,則老化越顯著,想當然長生不老也是人類所嚮往,不過據醫師所述,「想長生不老,就得先揪出讓妳提早老化的兇手。」專家表示,上班族三餐老是在外,若總是隨便以速食或輕食果腹,長期下來很容易造成營養不良,更容易衰老。因此,倘若不想提早看見自己老邁的樣子,可參考以下11種專家推薦的超抗老食物。 雞蛋53歲的營養學博士奧古斯特,看起來永遠只有30歲,他在《蛋是最強的抗老...



日期 2018年12月24日   作者 gal
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孕育生命的女人最美麗!但孕期過程中容易出現的色素沉澱、肌膚暗沈等問題,卻遮掩了孕媽咪的光采。更令人害怕的是,上述問題若未妥善保養、處理,產後恐變成除了贅肉外,媽咪們最不想留下的紀念品,使原本無瑕透亮的肌膚瞬間「落漆」! 不讓肌膚暗淡無光!莫輕忽孕期產後保養懷孕過程中,母體為提供胎兒更好的生長環境,會分泌大量的雌激素、黃體素,使荷爾蒙產生劇烈變化。在這樣的狀況下,就可能造成皮膚中黑色素母細...


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