日期 2019年06月13日   作者 gal
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想要減肥早餐到底該怎麼吃呢?!眼見夏天就要來了,超希望身上的肥肉能夠瞬間消失!但如果你為了減肥瘦身而不吃早餐那就錯了,請即刻停止。英國一項研究發現,吃早餐的人活動力較強,且一天能比不吃早餐的人多消耗442大卡。「你從早餐獲得的能量能使你不愛睏,並更願意活動,」營養學專家表示。事實上,早餐吃得營養可以讓你活力充沛、甚至減去體重。只是得注意,別糊里糊塗吃進高熱量的食物,就能吃得健康又苗條! ...



日期 2019年06月03日   作者 gal
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終於盼到期待已久的假期,但一放假身心靈整個都自由奔放起來完全不受控,連假期間唯一可確定的是—什麼事都不可確定,無法定期上健身房、無法確保健康飲食,連正常呼吸也不確定。 由於秩序大亂,大家都非常擔心且認為假期結束自己一定會變胖。事實上並不會如此!為了使你能健康開心的過完假期,我們請教了歐美知名營養師和健身教練如何幫助他們的客戶。 「明星都很擔心要怎麼在派對上社交一番,...



日期 2019年05月14日   作者 gal
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不少國際健康組織一直提出酒精危害人體健康的報告及數據,不僅會造成許多慢性病還是造成你發胖的重要因素之一,而去年的醫學期刊《The Lancet》中,全球疾病負擔研究(Global Burden of Disease Study)提出最後公報,「最安全的飲酒量就是不喝酒」。該研究報告指出,酒精在 2016 年導致全球 280 萬人死亡,並且是 15 至 49 歲年齡層中死亡和殘疾的主要風險因素。到底...



日期 2019年04月30日   作者 gal
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因成功瘦了40公斤而成為關注焦點,小禎胡盈禎對媒體也不藏私分享自己的減重秘訣。「其實我維持運動習慣已有3、4年,但真正讓大家覺得我瘦了是近1年的事。」從去年12月開始,她改正飲食習慣,就這樣靠著同樣運動強度的訓練,讓體脂肪從41%降到超標準的21%。「我之前說過,要成功瘦身10%靠運動,90%靠飲食。」 強迫自己,每一口飯菜都要嚼30下才吞下去工作關係,以前的小禎可以5分鐘嗑完一個便當,...



日期 2019年04月25日   作者 gal
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你知道嗎?新陳代謝就像是你身體的火爐,要是太久沒燃料,火就會逐漸熄滅,整天下來所燃燒的卡路里就會變少。想利用日常活動消耗更多卡路里嗎?專家告訴你如何達到目標,讓你就算睡覺,也可燃燒更多的卡路里! 1. 力行一日多餐新陳代謝是你身體的火爐,規律飲食,且吃得正確,就可開心消減卡路里。研究發現,如果攝食份量跟平常一樣,一天改成六小份,新陳代謝的提升效果雖不高,但確實會比不規律飲食來得更顯著。&...



日期 2019年04月25日   作者 gal
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工作做不完、報告寫不出來、壓力超大,怎麼辦?營養學專家表示,當你神經緊繃時,以下5種食物可讓你恢復平靜幫助你舒壓。吃美食也能身心健康,不妨試試囉!   菠菜 3杯菠菜可提供你一天所需鎂質的40%,這種礦物質可降血壓,減低壓力對身體的不良影響,杜克大學整合醫學科主任Beth說。 舒壓配方 籌備大型活動時壓力好大,不妨在炒蛋或做三明治時放一點...



日期 2019年04月16日   作者 gal
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為了吃出健康,一般人飲食普遍都有「全民健康餐盤」的概念,但是,適用於運動族群則有「運動者餐盤」!並且依運動者不同的強度狀況,又可分成藍色、灰色、紅色三款不同顏色的餐盤。現在就讓營養師來為運動族詳細解說,應該怎麼吃出大健康、大營養,同時幫助減重!運動者餐盤分為:藍色、灰色、紅色什麼是「運動者餐盤」?高敏敏營養師在其新書中表示,因為運動強度跟訓練量會隨著你的訓練或比賽的計畫而有變動,當每個人對每日食物...



日期 2019年04月11日   作者 gal
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早餐不是只能喝牛奶、豆漿,有許多「酮」好,則是以防彈咖啡來當早餐<font style="background-color: #FFFF00">飲料</font>。日前有媒體引述日本醫師的推論,指出喝奶油咖啡當早餐,能降低罹患糖尿病風險,似乎有控糖的好處。國內減重專家對於防彈咖啡能控血糖的說法,是否能認「酮」呢? 防彈咖啡的起源,是由美國的1位高科技業的工程師所提出,因其本身也是1位肥胖症患者,嘗試在咖啡加入無鹽草飼奶油,以及一些中鏈的脂肪酸來當早餐後,食用了一段時間後,居然體重...



日期 2019年04月09日   作者 gal
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每次看電視都會覺得女明星們怎麼可以這麼瘦!!尤其是有的明星一陣子不見以後,再次亮相就是整個人瘦了一圈,根本就是想瘦身的女孩們的勵志範本嘛~其實減肥最重要的部分還是要健康瘦,說起來容易做起來難,小編趕快跟大家分享幾位女星的瘦身食譜,從今天就開始一起試試看吧! 鄧紫棋:一年健康瘦7公斤小個子的鄧紫棋稍微肉一點就會很明顯,真的太吃虧啦,在之前的「中國新說唱」開播時,超多人都發現鄧紫棋瘦了好多!...



日期 2019年03月26日   作者 gal
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過去十年來,網路上流行的各式飲食指南和自我保健風潮的興起,讓我們的飲食觀念越來越混亂:值得慶幸的是,近年來,我們逐漸意識到這些未經證實的飲食資訊及網路上不一致的健康觀念為我們生活帶來的困擾,因此開始渴望找到既容易遵循又對身體有益的正確飲食方針。以下,小編整理出營養師列出的8大飲食迷思,快點把這些錯誤的飲食觀念從日常生活中移除吧! 迷思一、用果汁取代正餐對於網路上盛傳喝綠果汁能有效減肥的瘦...


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