腿型不好看怎麼辦? 3個有效改善O型腿的方法

日期 2018年04月16日   作者 gal
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在日本人的女性中,約有80%的人都有O型腿。由於走路的方式、坐著的方式還有生活習慣,經年累月姿勢不良而造成O型腿。若是將O型腿治好的話,腿就會變長而且身高也會變高!像這樣子也大有人在哦!

 

首先,就先check自己是否有O型腿?

✔兩腿的大腿間有著大空隙,膝蓋合不起來。

✔兩腳腳踝的內側有空隙。若以上兩點都有的話,那就是有O型腿!另外,若是兩腿的大腿肉之間有些許的空隙或兩腳腳踝內有空隙的話,那麼就是O型腿的預備軍哦!

 

已經check過自己是否沒問題了,可不能因此而掉以輕心。因為也是有可能會有隱性的O型腿哦!

如何檢測是不是隱性的O型腿?

  • 站著時一隻腳的腳踝是分開的。
  • 腳的食指從正面看約有15度向外側展開。
  • 深蹲時身體朝向正面,腰部些微比較低。
  • 這時若膝蓋是向外伸展,則有隱性的O型腿,相反的若膝蓋是向內的話,則有隱性X腿喲!  

O型腿治療方式1.正確姿勢

  • 兩腿靠攏,屁股的肉有完全放在椅子上。
  • 想像在天花板上有一條線連接著自己的頭頂,同時挺胸背打直。
  • 膝蓋部份呈現在90~95度彎曲的狀態坐著。

形成O型腿的原因主要是來於生活習慣,也就是說,「正確的姿勢」是最重要的事。

站著時,身體的重心是否傾向於一邊?請下意識地使用腳指的力量來支撐身體的體重哦!然後走路時也需要注意!兩腿不用伸到最長(自然狀態),稍微用到膝蓋。和站著時一樣,用腳指的力量來支撐全身,請讓腳跟和腳指全部貼著地面上來走路吧!若走路時總是習慣用膝蓋來支撐的話,就是形成O型腿的原因哦!

坐著的姿勢也一樣重要哦~特別是長時間坐著工作的人,養成坐姿正確吧!

2.按摩

  • 從腳指開始到腳底以「揉」的方式按壓。
  • 使用兩手好像將雙腳包覆這樣,對小腿肚進行按摩。
  • 大腿也以「揉」的方式按壓,特別是大腿內側,稍微加重力量按壓。
  • 最後按摩腿部的淋巴,腿部按摩就結束囉!

用「揉」的方式按摩,並不是只有小腿和大腿而已,而是從大腿到腳指全部都要好好地、仔細地指壓才是重點哦!

3.運動

方法非常地簡單:坐在椅子上,並用兩手抱著右腳,並將右腳往左胸靠。這樣的姿勢keep30秒, 重覆3次。最後左腳也依照右腳的方式鍛鍊就可以囉!

開始前,先稍稍用手揉屁股,讓造成O型腿狀態的堅硬肌肉能夠變軟。若沒有椅子時,臉朝上躺著做也OK。睡前做的話效果會更好喲!若想要擁有效果的話,把它變成每天的習慣的話,就能正確無誤地改善哦!

接著,若是經常訓練骨盆附近的肌肉,也能治療O型腿。可能會想著骨盆又不是腿?但是效果超大哦!坐椅子時,在屁股的下方墊毛巾。然後屁股前後活動~只是向前滑動這樣而已~就是這麼簡單啦!

為了治療及改善O型腿的狀況,總給人需要運動或是整體這樣的印象,可是其實生活習慣也非常有關係哦!稍微注意一下,就能簡單GET美腿喲! 

 

 

台北醫美 , 台北整形 , 高雄醫美  

參考資料;

1.陳美齡 2006 美麗是一中競爭資本

2.林進德 2008 「過年變新臉-注射美容開運整形方案」

3.劉明偉 2008 追求極致完美的人生-整形美容停看聽

資料來源:iBEAUTY 





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